jestem na drugim tygodniu cyklu bold+susta+wino Jak sie dzisiaj rano obudzilem to niemal nieczulem glowy,nigdy mi tak bania nie zdretwiala.Przypuszczam ze moze to byc z cisnienia lub z kregoslupa ale moze sie ktos wypowie kto mial cos takiego
[...] przyroscie masy a tym samym zwiekszeniu obwodow, sile zrobie w przyszlosci jak "przytyje". Mam nadzieje ze ten temat nie spotka sie z jakas krytka i ze otrzymam pomoc:) Szukalem cos o masie, ale niewiem jakie pulapy sobie wyznaczyc, jakimi ciezarami cwiczyc i jak je dobierac. Z gory dziekuje. Zmieniony przez - BicTric w dniu 2006-12-23 01:25:44
Znowu zmodyfikowałem diete ale....... znowu jest cos nie tak za duzo kalori Wiec zaczne od poczatku Waże 67 Kg 178 Wzrostu Stopien aktywnosci 1.1 zapotrzebowanie na kalorie 67x24x1,1+500= 2270 Za głowne zr. Kalori chce wziasc ww, jaki jest najmniejsza ilość zdrowych tluszczy jaka musze uwzglednic w diecie??? Obecnie moja dieta wyglonda w [...]
Od tygodnia jestem w posiadaniu SCORCH'a a na dziś przypisany był początek suplementacji. Cały czas chodziłem i czekałem tego dnia. Podniecienie sięgało zenitu. Budzę sie dziś rano z tą piekną myślą ze ten wspaniały specyfik pociacha mnie jak trzeba. Łykam... Chodze, czuje, że coś sie ze mną dzieje... Coraz bardziej, bardziej... i sie porzygałem [...]
Siemka Staż treningowy 2 lata z hakiem Dieta jest 2,5-2,8 g białka 5g ww 0,3tłuszczu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) : Niemam aparatu ;( Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 180 Cel cyklu : masssssa stosowane już wcześniej suplementy : Jabłczan kreatyny aminokwasy mass xxl Uprawiane inne sporty : stosowane wcześniej [...]
[...] i chce zaczac spalic ten fat. jakie suple mam kupic? (jestem w usa, wiec szeroki wybor + nie sa takie drogie) chce dac splita x 3 w tygodniu (ile powtorzen?) + bieganie pomiedzy treningami cos zmienic czy jest ok? jedzenie: 5-6 posilkow dziennie, jak najmniej slodyczy (prawie w ogole), znam i stosuje 10 wskazowek dobrego zywienia tutaj zdjecie:
Witam, Mam do sprzedania komputer klasy PC o następujących parametrach: Płyta główna uznanej firmy GIGABYTE, model KT600, podwójny bios Procesor AMD Athlon XP Barton 2,5 GHz 1GB DDR Ram markowej firmy KINGSTON Karta graficzna Geforce 4 MX440 64 MB Ram (dodatkowo mogę dorzucić uszkodzone Geforce'a 7600GT i 7600GS- oba 256 Ram. Może ktoś coś z nich [...]
Witam Panie.Mam nietypową sprawę, dziwnie się trochę tu czuję ale trudno %-) Mam sprawę. Koleżanka poprosiła mnie o ułożenie planu treningowego (musi mieć na wf czy coś). Jej prowadzący powiedział, że ma to być 5 ćwiczeń na pięciu maszynach. Dziwne to jest trochę ale takie są właśnie wf-y na studiach. Koniecznie muszą być to maszyny i 5. Myślałem [...]
Siemano, Mam 16 lat i 175 cm wzrostu, a ważę 55kg, czy mógłby ktoś ocenić moją dietę*, gdyż jest to moja pierwsza i nie jestem pewien czy jest zrobiona dobrze. Chodzę na siłownie od ponad miesiąca 4 razy tygodniowo, pierwszy miesiąc chodziłem bez diety i odżywek, żeby przyzwyczajać organizm ale teraz mam zamiar jeść zgodnie z dietą oraz brać [...]
Witam potrzebuje waszej pomocy. Chce zmienic swoj stary plan poniewaz po prostu juz mi sie ,,przejadl''. Jesli postanowilibyście cos w nim zmienic to smialo napiszcie a ja bede z gory wdzieczny. Tak na szybko: -17 lat -waga-59 -wzrost-169 -staż-1,5roku WT. klatka (1) 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej. 15,12 ,10 ,6-7 2.Wyciskanie [...]
[...] 1000 e3d i tak do konca. Moze tak byc czy bez sensu? 2. Jak wleci hcg to i estro wywali. Zbijac estrogen przed sermami? 3. Clom i nolva po 18 dniach od ostatniej lotki test c. Ok? 4. Clomid @ 75/50/50/50 & Nolvadex @ 40/20/20/20 - taki rozklad sermow na 4 tyg znalazlem na zagranicznym forum. Bedzie ok czy cos zmieniac? Z góry dziękuje za pomoc.
[...] i w ogole :) otwieram... a tu zonk opakowanie jest napelnione maxymalnie 2/3 objetosci... nie mam wagi to nie wazylem zreszta nie sadze aby mogl byc wybrakowany czy cos ale nie wiem po co takie wielkie pudlo a tam niecale 2/3 objetosci :) dziwne... inne odzywki byly dobrze sypane a to tak jakos kulawo Dlatego chcialem zapytac dla [...]
no wlasnie tak jak w temacie otorz muj problem polega na tym ze mam icvh troiche na tylku jak sie ich skutecznie i bezproblemowo pozbyc myslalem nad piankami bo bez skaleczen i ogulnei latwo ale podobno szczypie w wiadomych miejscach maszynka odpada bo mugl bym sie niedajboze zaciac a to jest nie mily widok :D a moze plastry doradzcie cos
[...] produkty mleczne, twarogi itp niedziela: nic Po miesiącu tej diety chcę przejść na tzw "normalne jedzenie" ograniczając ilość spożywanych węglowodanów do minimum- brak mąki itp... Czy da się jeszcze cos ze mną zrobić? Mam tyle nadwagi i ciało jak flak, czy w połączeniu z ćwiczeniami siłowymi uda mi się dość do dobrego stanu?
WITAM CHCIALBYM ZAKUPIC KREATYNKE A MIANOWICIE CM3 POWDER NIE WIEM CO LEPIEJ KAPSULKI CZY PROCH? JAK DAWKOWAC POD SZTUKI WALKI I TRENINGI W CHACIE : PON,SR,PT TRENING SILOWO-WYDOLNOSCIOWY W DOMU A WT I CZW K1 NA SALI.Nigdy wczesniej nie bralem krety mialem doczynienia z innymi suplementami bccaa,spalacz,przedtrenigowki . STAZ TRENINGOWY MAM COS [...]
[...] mi w jednym miejscu, ale ty lko podczas hamowania. troche ma wgiecie (minimalne) po jedenej stronie. tak przypadkiem podczas bunnyhop'a sie zrobilo;] nie wiem czy jest sens cos robic, bo jeszcze gorzej z***ie. szarpie mi w jednym miejscu przy hamowaniu, a tak normalnie to looz brak jakiego kolwiek bicia. moze po prostu lepiej zostawic to. w [...]
[...] na rzecz glukozy/carbo. i tu pytania: 1. slodzil ktos z was herbate np carbo cytrynowym?? smakowalo to jak herbata z cytryna? wiem... brzmi idiotycznie ale ciekaw jestem czy cos takiego sie stosuje , czy tez jest to moj kolejny chory wymysl =D 2. czy tez takie podejscie z wywaleniem cukru to juz lekka przesada? Z gory dzieki za opinie. [...]
Witam, otóż w poszukiwaniu interesującego forum kulturystyczno sportowego natrafiłem na sfd.pl, po przeczytaniu paru tematów mam nadzieje, że znajdzie się ktoś kto mógł by mi pomóc. Przeczytałem parę poradników, są dość ciekawe, na pewno zastosuje się do tych treningów ale to na razie nie dla mnie :D No wiec jak to każdy mówi, " po pierwsze [...]
Do odważnych świat należy, ale i sami swoi na około więc zamieszczam skromne swoje foty, może już nie bardzi aktualne bo gdzieś sprzed roku, ale zawsze to coś. Pozdrawiam. "Nie ma kasy, nie ma masy, a bez masy nie ma klasy"
Bardzo proszę o poprawe diety. Wiek : 17 Wzrost : 176cm Waga : 74kg Według różnych obliczeń moje dzienne zapotrzebowanie to 2700-2900 kcal.W tym 500 kcal nadwyżki. B 148g 572 kcal(2g/kmc) T 89g 800 kcal(1,2g/kmc) W 370g 1480 kcal(5g/kmc) To wszystko razem wychodzi ok.2870 kcal czyli mniej/więcej ok. Dieta ,którą ułożyłem wg. powyższych [...]
